置き換えダイエットの方法を調べてみました

先日のもやし置き換えダイエット、逆効果になってもな~と思ったので置き換えダイエットのことを調べてみました。

置き換えダイエットというのは、

3食のうち1食を専用のダイエット食品や特定の食品・飲料に置き換え、摂取カロリーを抑える方法

だそうです。晩ごはんをもやしに置き換えるのはまさに置き換えダイエットですよね。

朝・昼・晩とどの食事を置き換えても良く、他の食事は何を食べてもOKとのこと。食事を抜く方法に比べて無理がなく、健康的に痩せられるため、人気のダイエット方法となんだそうです。

カロリーが高くなりやすい夕食を置き換えるのが効果的ですが、夕食は家族と一緒にとることが多い家庭では昼ご飯を変えるのが人気とか。ワーキングママだったらお昼ごはんは会社だし、お弁当を何かに置き換えるのだったら家族にも影響ありませんもんね。私も夕食をもやしは無理があるから、お昼をもやしにしようかな?それだと午後お腹が減るかなぁ~。

どうしても昼ご飯は、ラーメンやうどん、丼物、パンなど手軽に食べられてカロリーが高いもので、しかも炭水化物の物が多いから、これをもやしとか別のものに変更したらかなり効果がありそうですよね。

ネットの体験談だと、お昼ご飯をコーヒーだけにして10Kg減らすことに成功した人とかもいましたが、これは明らかにリバウンドしますよね。

う~ん、どうしようか迷うなあぁぁぁ

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