久々にピキーン!夜中に足がつって泣きそうになった

子どもと一緒に昼間たくさん歩いたんですよね。そしたら夜中にピキーンって足がつって。久々に足がつったので痛くてびっくりでした。妊娠中はよく足がつっていたんですが、お腹がおおきくて血が通ってないとか、栄養が赤ちゃんにとられるとかで我慢してたんですよね。産後もたまになってたんですが、久々にきました~。痛いです。

こむら返りっていうみたいですが、ふくらはぎがピーンって固くなるんで、転げ回るほど痛いんですよね。おさまってからもしばらくは痛くて、せっかく寝たのにって腹も立ちます。しばらく痛いから、すぐまた眠るってわけにいかないんですよ。貴重な睡眠時間が減るし、明日仕事中に寝てしまったらどうしようって焦ってきてもっとねむれなくなってしまいます。

足がつったりこむら返りになるのには実は原因があるそうです。こちらのサイトこむら返りの予防と対処を見ました。原因はミネラル不足、運動不足、冷えとのこと。これからの時期は寒くなるので、冷えは仕方ないですよね~。靴下やレッグウォーマーで足元を冷やさないことが大事なようです。ふくらはぎがあったかいまま布団にはいれるよう、ダイソーでもこももウォーマー沢山買ってきました!

運動不足は、普段から動いておくとよいとのこと。動きすぎると筋肉がつかれるのでそれも良くないとか…。難しいですね。あとは栄養ですかね。ミネラル不足とのことですが、必要なミネラルは普段摂らないような食品にばかり含まれているようです。諦めてサプリとかでてがるに摂ろうかな?

ひとまず私の場合は、足がつるのは冬場に起きやすそうなので、冬の間だけこむら返りのサプリを飲んでみたり、運動や冷えに気をつけて過ごそうと思います。

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