久々にピキーン!夜中に足がつって泣きそうになった

子どもと一緒に昼間たくさん歩いたんですよね。そしたら夜中にピキーンって足がつって。久々に足がつったので痛くてびっくりでした。妊娠中はよく足がつっていたんですが、お腹がおおきくて血が通ってないとか、栄養が赤ちゃんにとられるとかで我慢してたんですよね。産後もたまになってたんですが、久々にきました~。痛いです。

こむら返りっていうみたいですが、ふくらはぎがピーンって固くなるんで、転げ回るほど痛いんですよね。おさまってからもしばらくは痛くて、せっかく寝たのにって腹も立ちます。しばらく痛いから、すぐまた眠るってわけにいかないんですよ。貴重な睡眠時間が減るし、明日仕事中に寝てしまったらどうしようって焦ってきてもっとねむれなくなってしまいます。

足がつったりこむら返りになるのには実は原因があるそうです。こちらのサイトこむら返りの予防と対処を見ました。原因はミネラル不足、運動不足、冷えとのこと。これからの時期は寒くなるので、冷えは仕方ないですよね~。靴下やレッグウォーマーで足元を冷やさないことが大事なようです。ふくらはぎがあったかいまま布団にはいれるよう、ダイソーでもこももウォーマー沢山買ってきました!

運動不足は、普段から動いておくとよいとのこと。動きすぎると筋肉がつかれるのでそれも良くないとか…。難しいですね。あとは栄養ですかね。ミネラル不足とのことですが、必要なミネラルは普段摂らないような食品にばかり含まれているようです。諦めてサプリとかでてがるに摂ろうかな?

ひとまず私の場合は、足がつるのは冬場に起きやすそうなので、冬の間だけこむら返りのサプリを飲んでみたり、運動や冷えに気をつけて過ごそうと思います。

秋になると抜け毛が増えるのは本当だった

最近髪がたくさん抜けるので何だろうと心配だったのですが、秋という季節は抜け毛の季節なんですね・・・。昔から夏に髪がダメージを受けるとそれが秋になって現れるといわれています。今年になって秋に髪が抜けることを実感しています。

今年の夏も暑くそのストレスもあったのでしょう・・・。日頃から用がないときは外に出ないようにしているので、抜け毛の原因が髪や頭皮が日に焼けたダメージだけとは考えられません。日に焼けるほど長時間外にいることはありませんでした。それでも多少は日焼けのダメージもありそうですがそれが全てではないでしょう。秋になると夏以前に受けたダメージも出てくるんじゃないかなと考えています。

抜け毛が進行しないことが大事なので最近はヘッドスパをして頭皮のストレスを癒やしています。ヘッドスパはトリートメントとして売っているものを購入して自宅でゆっくり使ってます。気持ちが良くなるだけでも薄毛に効果がありそうですよ。

マイナチュレ効果

エアロビクスとダンスと加圧シャツでお腹痩せ成功!

お腹痩せに効果があったのはエアロビクスやダンスなどのエクササイズです。私は定期的にスポーツクラブのスタジオでエアロビクスやダンスを楽しんでいます。初めはお腹痩せのつもりじゃなく体力作りのひとつとして取り組んだのですが、今ではお腹をもっともっと絞りたいという気持ちからエアロビクスとダンスを楽しんでいます。まず楽しまないと続きませんからね。

エアロビクスだってダンスだって好きな人にはたまらなく楽しいことです。でも苦手な人にとってはちっとも楽しくないのでしょう・・・。私は音楽が流れている場所で楽しくみんなとエクササイズするのが好きなのでまったく苦になりません。身体が本当に疲れているときは手を抜くけれど元気なときは全力で楽しんでいます。

エクササイズの中にはヨガやピラティスのような音楽はあまり関係なくできる運動もあります。静かな環境でエクササイズしたい人にはヨガやピラティスのような静かな運動をお勧めしますよ。お腹がきゅっと引き締まります。

それから忘れてはいけないのがトレーニングウェア。ウェアというか、最近お気に入りは加圧シャツです。少し締め付けのきついインナーですが、トレーニングやエクササイズ中はもちろん、普段も着用しています。

着ているだけでダイエット効果があるとうたわれていますが、私のようにエアロビクスやダンスをしながら着用するともっと早く効果がでると思いますよ!

女性用加圧シャツランキング比較はこちら加圧シャツエクスレンダーの口コミはこちらが詳しく書かれていて参考になります。ちなみに私が使っているのはエクスレンダーというブラカップつきのインナーと、アブクラックスインナー(ブラカップなしでしめつけ弱め)です。トレーニング中はエクスレンダー、普段はアブクラックスインナーを着ていますが、心地よい締め付けがやみつきになりますよ。

脇の黒ずみがはずかしい季節

今日は日中暑かったですね!

東京の方ではあられ?ヒョウが降ったというのも見かけましたが、私の住んでいる地域では晴天!車の中だと日差しが暑くて大変でした。

暑い日は半袖になっていますが、そろそろノースリーブも出してこようかなと思っています。

暑がりなので脇の部分が開いてないと困るんですよね。汗がすぐふけないし。半袖だと袖が濡れてしまうんですよね。

でも一つ悩みがあって、脇を拭きすぎて?こすりすぎたのか黒ずんでしまっているんですよね。

ホスピピュアが効果あると聞いていますが時間がかかるみたいですね。効果があるなら半年くらい継続してみたいところですね。

ひとまず人前で脇をあげないように気をつけています!

飲む日焼け止めを迷っています!

これからの時期、外に出るのがつらいですね~。なんといっても日焼け。なんでも春先から夏までのほうが紫外線量が強いんだとか!?

ドラッグストアにいくと、大きな陳列台で日焼けどめコーナーができてるくらいです、きっと今から対策をしないといけないんでしょうね。

私自身はちょっと外に出たくらいで焼けてしまうので困ります。そこで今迷っているのが、飲む日焼け止めサプリ。候補は3つあって、ホワイトヴェールっていう人気のもの、POLC(ポルク)っていうちょっと高いけど効果がありそうなもの、あとはインナーパラソルというものです。

私の友だちはインナーパラソルを使っているみたいだけど。どうやら日焼けどめの成分が一番沢山入っているらしい。でもホワイトヴェールは美容の成分もあれこれはいってるみたいで、かなり気になりますね。ポルクはアスリートの方が飲んでいるブログを見かけたことが合って(もう探してもみつかりません(´;ω;`))それ以来気になっているものです。

さて、どれにしようかな?やっぱり口コミとか評判を見て決めたほうがいいかな?ランキングの上位はだいたいホワイトヴェールだけど…。迷いますね。

デオドラントが気になる季節

電車通勤が苦痛な季節がやってきましたね~。自分は大丈夫だろうかって心配になるのもしばしばありますが、電車って臭くないですか?これから夏になると臭いうえに、汗でベタベタの知らないおっさんと満員電車でギュウ…わー、思い出しただけで気持ち悪くなってきました。

昔から匂いには気を使っているので、ドラッグストアのデオドラントグッズなんてほとんど試して、通販化粧品みたいな高級なクリームもしっかり使ったことある私としてはですね。もうおっさんとかも全員なにか対策してくれないかな?って感じです。

まあおっさんだけではなくて、すっごく美人のお姉さんでもワキから異様な匂いがしてる人とかいてガッカリというか、なんだか逆に「大丈夫?」って心配してしまいますね。言いたい。

去年はここぞというときはクリアネオを使っていましたが、たまに使うんだったらコスパはかなり良かったですね。定期購入しなくて単品買いでも、定期的にセールをやってるから割りと安価で購入できたし。やっぱり定期購入は、こういうの夏の間はいいけど冬になると使う量が減るからね。手続きもめんどうだし、、。単品でもセールとかやってくれるのでありがたかったです。今年も使おうかな?

クリアネオ 口コミ

スキンケアで老化を防止!

スキンケアにおいては、水分補給が重要なんだそうです。

化粧水をいかに使用して保湿を維持し続けるかで、肌の状態に加えてメイクのノリも全然違いますから、率先して化粧水を使用するようにとのこと。

春になると、花粉の影響か肌が乾燥して痒くてしょうがないです。体だったら化粧水じゃなくてボディクリームのほうがいいかな?と保湿しています。

痒くなれば、寝ていようとも、無意識に肌を掻きむしってしまうことがあるわけです。ほんと無意識なんで、朝おきてビックリ。お尻がかゆかったりするんだけど、いつの間にか掻いているみたい。とりあえずこの時期は爪を短めにしてます…。

肌荒れを放ったらかしのままにすると、にきびなどが生じやすくなり、一般的な手入れオンリーでは、簡単に解消できません。殊更乾燥肌に関しては、保湿一辺倒では快方に向かわないことが多いので大変です。

年をとる毎に、「こういう部分にあるなんて知らなかった!」と、知らないうちに吹き出物ができているという時も多々あります。これに関しては、お肌が老化していることが原因のよう。

特に首まわりは要注意。いつのまにかブツブツやポツポツが出現していることも。私の母が40くらいから急に首にイボができはじめて困ったと言っていました。これは遺伝するかも?しれないので、私はそうならないように首もしっかり保湿しています。

最近では首イボ専用のクリームも出ているので利用するのも良さそうですね。

艶つや習慣 口コミ

ダイエットは日々のコツコツの積み重ね

ダイエットに挑戦しようと思ったきっかけなんですが。

2人目の出産後、なかなか体重が落ちません。もう卒乳もして随分たつんですが、、、

1人目の時は、母乳をいっぱい飲む子で、天然??のダイエット(笑)ができたというか、太るどころか痩せる一方だったのですが、2人目は母乳はたくさん飲んでいたにも関わらずなかなか減らない体重。

それどころか、1人目に痩せてしまった経験から「母乳で取られた分、食べよう!」とご飯を沢山食べてしまっていたからでしょう。

しかも、30代で2度の出産。ただでさえ体重が落ちにくい年齢だというのに、妊娠と合わさって腰回りが肉ベルト状態(涙)体重というか、この肉ベルト!贅肉を減らしたい!!

腰回りの肉を減らすには、ママ友から聞いた方法が良さそう。それは、歩く時に踵を少し浮かせて歩くというもの。そしてお腹に力を入れながら歩くとなお良しということなんです。たしかに意識して歩くと、背中もしっかり伸び姿勢もよくなる!そしてお腹がめちゃめちゃ痛いし、体の変なところが痛い。普段きちんと歩いてないから?使っていない筋肉が使われてるから?とにかく効きそうな感じがしますね。

ママ友は、体の調子もよくなったし肉ベルトも取れたとのこと。たしかにママ友はスッキリしてます。
これならお金もかからないし、子どもが家にいててもできるダイエット。沢山歩くというわけでもないから、今日からやってみたいと思います。

からだの黒ずみが気になってしょうがない…

ダイエットをはじめると自分のからだをよく観察するようになるんですが、そうすると実は脂肪の他にも気になるところが出てきたんです。それはからだの黒ずみ。

よく見るとあちこちが黒いんですよね。怪我をしたわけでもないのに。あと湿疹の後にかきむしったところとか見事に黒っぽくなっているし、虫刺されの後もけっこう跡がのこったまま。一番気になるのはワキなんだけど、これはムダ毛処理を自己流でやってるから仕方ないかな。もう色素沈着してるからずっとあきらめてます。。。

ワキは腕をあげなきゃ見られることはないけど、足の虫刺され跡とか小学生みたいでかなり恥ずかしい。これじゃジムとかでハーフパンツ履けない(笑)。

ネットでからだの黒ずみのことを色々しらべてると、黒ずみ対策のクリームっていうのが沢山あるのを知った。ふつうの美白化粧品とどう違うの?って思ったけど、どうやら成分が違うらしい。これは気になる。

私のばあい、一番気になるのはワキだけど、やっぱりカミソリで色素沈着してるからムダ毛処理は自己流はいけないっていうことがわかった。それで脱毛とかも調べてると、どうやらブラジリアンワックスのお店が開発したらしいイビサクリームっていうのがあるっぽい。

イビサクリームの口コミをまとめてるサイトとかもチェックしてみたけど、返金保証もあるみたいだし、3ヶ月くらいで効果があらわれそうなので買ってみようかなって思ってる。あと脱毛も、自己流はやめてミ○ゼとかに通ったほうがいいのかな(笑)。今更感あるけど、黒いのが改善されるんであれば行ってみたいきもするな~。

ダイエットは美容にもつながる???

今年のテーマはキレイに痩せて美人のママに!なんて思ってるので、引き続きダイエットについて調べています。

ダイエットで日頃から気をつけることは、やっぱり運動量と食事のようです。置き換えダイエットなんて手軽な方法を考えてないで、地道に消費カロリーを増やせということですね。

そして、ダイエットと美容はかなり密接に関係しているようです。食事で偏った食事(特に油っこいもの)ばかりとっていると、もちろん太りますし肌荒れや吹き出物ができたりします。

油っこいものを取るときは野菜を先に食べる、野菜のビタミンが油の吸収を抑えたりするから良いとのことですが、外食だと揚げ物と一緒にちょっと付け合せでついてるキャベツくらいしか野菜ってないですよね(笑)やっぱり食べる量やカロリーを考えないといけなさそうですね。

運動は特別にウォーキングやジョギングの時間を作ってまでしなくても日頃の生活で工夫すればできるようなので、こまめにやるしかないですね。例えば、いつも買い物は車で行っていますが、近くのスーパーに自転車で行ったり歩いていけばいいんですよね。

運動することでダイエットにもつながるし、汗をかくと血行も良くなり肌がきれいになるので一石二鳥!さっそく車を減らして歩く時間を増やしてみたいと思います~。